프로틴 파우더 대신 프로틴 식단으로 먹기
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삶은계란 17개, 다진소고기, 브로콜리
삶은계란 10개, 닭봉 10개
삶은계란 12개, 닭날개 12개, 볶음밥
삶은계란 20개, 작은수박 반쪽, 바나나 한개
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